比起18个身体拉伸方法

  一种安排在运动前后进行,能够舒缓紧张的肌肉、减轻肌肉酸痛、预防运动,促进肌肉生长以及增加肌肉纬度,人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的,而静态拉伸能给予这部分肌肉很好的刺激让肌肉生长。

  另一种可安排在平时作为辅助训练,拉伸能够消除疲劳、改善身体的姿态,增强身体灵活性,使体形更加匀称纤长。

  拉伸对所有人来说都是很重要滴,关注呼吸,缓慢而温和的拉伸不会引起任何的疼痛,全身血液循环图每个体式保持10到30秒,可以有效的缓解身体僵硬疼痛,疲劳,此外,经常也可以瘦身和改善体态哦!

  拉伸的重点不在于时长,而在于质量,每个动作要放慢,做到位,让肌肉、关节得到充分舒展。全身血液循环图拉伸完以后会感觉神清气爽!

  比起18个身体拉伸方法,有些小伙伴可能会更喜欢动图版的,这8个拉伸动作,能够促进全身血液循环,缓解身体的酸痛、疲惫的内心,让身到充分放松。

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